El ejercicio moderado pero constante es clave

Hacer ejercicio es una de las actividades más saludables y beneficiosas que ayudan a mantener un buen estado de salud. Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio, aumenta la circulación cerebral, fortalece el sistema osteomuscular y la capacidad física, al mismo tiempo que permite liberar endorfinas -sustancias que brindan sensación de paz y bienestar-, mejorando el estado de ánimo.

¿Qué nos está pasando?

Escenario: Tienes que hacer un viaje.
Año 1977: Viajas en un avión de Iberia, te dan de comer y te invitan a lo que quieras de beber, todo servido por azafatas espectaculares en un asiento en el que caben dos como tú.

Año 2009: Entras en el avión abrochándote el cinturón de los pantalones que te han hecho quitar para pasar el control, te sientan una butaca en la que si respiras profundo le metes el codo en el ojo al de al lado y si tienes sed el azafato te ofrece una carta con las bebidas y sus precios subidos un 50% por que si. Y no
protestas por si acaso cuando aterrizas te meten el dedo por el culo para ver si llevas drogas.
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Educación Física. Estrategias para fomentar la práctica deportiva.

Estrategias para fomentar la práctica deportiva del alumnado en el tiempo libre, en el día a día, y en programas o actividades aparte.

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En el día a día lo principal sería trabajar la motivación; hacer actividades en clase que motiven al alumnado, en las que se vea que están activos y con ganas. Si llevamos a cabo una actividad en la que la dinámica es sencilla y fácil de organizar sin la necesidad de mucho material, los alumnos podrán practicarla en sus ratos de ocio por las tardes y fines de semana. La realización de competiciones esporádicas en el centro también puede ayudar. Y hacer ver que actividades como salir a pasear en bici o a correr no sólo son buenas para nuestro organismo, sino que pueden ayudar a relajarnos y quitarnos el estrés, incluso pueden ser periodos de reflexión y de conocimiento de uno mismo.